Nu este un secret că fructele, deşi esenţiale pentru sănătatea organismului, conţin şi zahăr. Ele sunt recomandate în curele de slăbire consumate în cantităţi moderate. Consumul de zahăr are efecte nefaste asupra sănătății și duce la mărirea numărului unor boli cronice: diabet, obezitate, boli cardiovasculare și cancere. Fructe cu cel mai mic conținut de zahăr: lime - 0.4 g zahăr avocado - 1 g zahăr lămâia - 2.5 g zahăr zmeura - 4.2 g zahăr papaya - 5 g zahăr pepenele roșu - 5.3 g zahăr grepfrut - 5.9 g zahăr pepenele galben - 6.7 g zahăr nectarinele - 6.7 g zahăr. Fructe cu un conținut moderat de zahăr: fructele de soc - 7 g zahăr Fructele proaspete foarte bogate in zahar sunt bananele si mango. Toate fructele uscate au un nivel ridicat de zahar avand in vedere ca sunt concentrate. Reducerea consumului de fructe temporar Deci, daca esti in prima faza a unei diete foarte rigide ce restrictioneaza consumul fructelor proaspete, trateaza-le ca pe un rasfat ocazional pe care ai putea sa ti-l oferi in zilele in care aportul de glucide este destul de scazut. Fructe cu foarte mult zahar: mandarine (9 g), cirese (10.9 g), struguri (13.8 g), rodii (11.6 g), mango (12.7 g), banana (10.1 g), smochine (13.8 g), fructe uscate (curmale, stafide, caise si prune uscate) *In paranteza se afla cantitatea de zahar raportata la o portie de 85 g de fruct crud. Citeste si: Fructele care te ajuta sa slabesti si 1. Fructele uscate contin cel mai mult zahar, de aceea ar trebui consumate cat mai putin in timpul curelor de slabire. 2. Strugurii ar trebui si ei consumati cu moderatie in timpul curelor de slabire. Ei au continutul cel mai mare de zahar 3. Bananele sunt destul de bogate in zahar, de aceea Vay Tiền Nhanh Ggads.

fructe care nu contin zahar